Meditación, mindfulness y calma mental

Modalidad disponible:

Programa Online de Mindfulness y Calma Mental (8 semanas)

Un espacio de 8 semanas, 100% online, diseñado para guiarte paso a paso a conocer la meditación, explorar tu paz interior y aprender a relacionarte de una manera diferente con tus pensamientos, incluso si nunca antes lo has intentado.

A lo largo de este programa, te acompaño de forma personalizada a través de la pantalla para que descubras herramientas que te ayuden a gestionar el ruido mental desde la comodidad de tu hogar.

¿Qué aprenderás y exploraremos juntos?

•  Aprender desde la base: Te enseño desde cero cómo sentarte correctamente para meditar, cómo usar tu postura y cómo abordar la práctica con paciencia y sin juzgarte.

•  Herramientas de respiración (Pranayama): Ejercicios prácticos y sencillos orientados a calmar el sistema nervioso y traer tu mente al momento presente.

•  Técnicas de Meditación y Mindfulness: Métodos accesibles para observar tus pensamientos y aprender a regular tus emociones con total compasión.

¿Qué incluye tu programa?

•  8 sesiones privadas online (1:1): Una sesión semanal con una duración de 1 hora a 1 hora y media para aprender desde cero a meditar.

•  Práctica guiada para tu semana: Al finalizar cada sesión, te dejaré una meditación guiada específica (enviada por WhatsApp) para que puedas realizar tu práctica diaria en casa durante la semana.

•  Acompañamiento y soporte por WhatsApp: Durante las 8 semanas, mantendremos contacto directo por mensajería para resolver las dudas que te vayan surgiendo en tus prácticas diarias.

•  Un botiquín de herramientas: Al finalizar, te llevarás contigo el conocimiento de diversas técnicas y recursos de calma mental para que los uses siempre que los necesites.